Obiteljski fitnes: ostvarite ciljeve u 3 koraka

Ako svoju djecu predodredite za uspjeh u fitnesu kad su još mali, to će im pomoći da zadrže dobre navike kada odrastu. Donosim vam akcijski plan za postizanje obiteljskih ciljeva fitnesa. Dodani bonus: i vi ćete povećati razinu kondicije.

Stara izreka „kud svi Turci…“ dolazi u obzir kada govorimo o podučavanju djece fizičkoj spremnosti, posebno u ranoj fazi razvoja. Kada je u pitanju fizička sprema, roditelji mogu pozitivno potaknuti svoju djecu da budu aktivna tako što su i sami aktivni. Dječje ponašanje je u osnovi po uzoru na naše. Mislim da se isto odnosi i na našu sliku tijela. Naša djeca nas ne vide onako kako vidimo sebe. Ne primjećuju celulit, kvržice i izbočine. Djeca svoje roditelje vide kao personificiranu ljubav i savršenstvo. Ako počnete negativno govoriti o svom tijelu, djeca to mogu početi preuzimati te potom početi osjećati nesigurnost u sebe.

Razumijem da je teško držati se podalje od negativnih misli kada se borimo s problemima težine. Djetetu može biti prilično uznemirujuće ako vi mislite da niste privlačni, a u njegovim očima ste savršeni. U osnovi zdrave navike i aktivan način života su djelo balansiranja na duge staze. Ne želimo prihvaćati nezdravo debljanje ili sjedilačke navike, ali također ne želimo biti pretjerano obuzeti negativnim mislima. Svaki roditelj mora savladati tu finu ravnotežu, biti zdrav i aktivan na pozitivan način. To nije lak zadatak i nema jednog dokazanog pristupa stvaranju zdrave, uravnotežene obitelji. Postoji način na koji to ja radim, a ova tri jednostavna koraka za mene imaju puno smisla. Nadam se da će i vama pomoći.

1. korak: Pozitivne riječi

Naš izbor riječi vrlo je važan u životu. Bilo da se radi o prijateljstvima, odnosima, poslovnim zbivanjima ili samopouzdanju, ključno je aktivno birati pozitivan jezik.

Uvjeren sam da svi imamo neke probleme s tijelom. U svome radu sa klijenticom, koju treniram godinama – ispričala mi je da je pogriješila nenamjerno uznemirivši svoju kćer kad je za ožiljke na svom trbuhu rekla da su “užasni”. Njezin je odgovor bio: “Volim tvoj trbuh, jer bez njega ne bismo bili ovdje.” Kao što možete zamisliti, osjećala se je užasno kad je to rekla. Njezine negativne misli (kao kod mnogih žena) pojavile su se usred ljetne sezone kupaćih kostima prije nekoliko godina. Mislim da se je osjećala još gore jer ona ima mali ožiljak na ruci. To je učinilo da shvatim da moramo uvijek pozitivno govoriti. Vjerujem da prava ljepota dolazi iznutra, čak i nakon napornog dana. Uvijek pokušajte pronaći pozitivan verbalni pristup situacijama.

2. korak: Pozitivne misli

Ako imate negativne misli o svom tijelu, pokušajte raditi na pronalaženju nekih pozitivnih izjava o svome samopouzdanju. Te izjave dolaze mnogo prirodnije kada u svojoj rutini napravite male fizičke promjene kako biste se osjećali bolje.

Na primjer, navođenje zdrave prehrane kao nečega čega se plašite jer vas čini uskraćenima sjajan je primjer učenja djece da postoji neki oblik negativnih emocija u vezi s ograničenjem konzumiranja nezdravih kalorija. Kao što sam rekao, čin uravnoteženja nije lak. Ključna je promjena načina razmišljanja o onome što znate da je najbolje za vaše cjelokupno zdravlje.

Pokušajte dijeliti samo pozitivne izjave, poput „Postajem zdravija“ ili „Radim na tome da budem aktivan roditelj.“ To je posebno važno kada govorite pred malom djecom, jer se na djecu najviše utječe prije tinejdžerskih godina. Zapamtite da pozitivne radnje i riječi počinju pozitivnim mislima.

Korak 3: Stav za akciju

Jeste li čuli izreku “trla baba lan, da joj prođe dan”? Vrijeme je za akcijski dio mog posta. Pokrenuti cijelu obitelj ne mora biti tlaka. Jednom kada krenete s tjednim aktivnostima, cijela će se obitelj početi veseliti zajedničkom obiteljskom vremenu za fitnes.

Ove godine pokrenuo sam program pod nazivom “FIT za život” kako bih potaknuo roditelje da maksimalno iskoriste svaku sekundu svog vremena kad djecu vode na sportske aktivnosti. Oduvijek sam smatrao da su sportske aktivnosti za djecu idealna prilika da i roditelji iskoriste vrijeme za vježbanje. Dok su djeca zauzeta igranjem savršena je prilika da i roditelj istovremeno vježba. Kakav sjajan primjer može biti roditelj, onog trenutka kad ga dijete počne tražiti i vidi mamu ili tatu kako vježbaju.

Postanite aktivni i osjećajte se sjajno, a zatim polako počnite upoznavati obitelj sa svojim idejama.

Većina vaših postupaka započinje mišlju, stoga zadržite svoje misli pozitivnima, riječi neka odgovaraju vašim mislima i nadajmo se da će ih vaše tijelo slijediti.

Kristian

Vaš u snazi i u zdravlju